シンママのマインドセット革命　－　自分との関係ほど人生で大事なものはない

私たちの言葉は、思っている以上に自分や周囲に影響を与えます。

そして私達は毎日、無意識のうちにネガティブな言葉を放ってしまいます💦

例えば、

「今日も疲れた」

「あの人は嫌い」

「失敗しそう」

「私には無理」

「面倒くさい」

「つまらない」

これらの言葉は、ただのつぶやきではなく、脳に直接作用するんです😳

そしてネガティブな言葉はストレスホルモンを増加させ、脳の扁桃体を活性化して不安やイライラを増幅させるそうです💦

逆にポジティブな言葉や中立的な表現に切り替えると、

セロトニンやドーパミンが分泌されやすくなり、心の平穏が保たれます✨

朝起きて「今日もダメかも」と思う代わりに、「今日も一日楽しもう」と言う。

たったこれだけで、一日のスタートが大きく変わります。

ネガティブな言葉を口にしない習慣を続けると、まず驚くのはメンタルヘルスの改善💡

ハーバード大学の研究でも、感謝の言葉を日常的に使うようにした人達は、うつ症状が20%減少したというデータがあります。

ネガティブを避けるだけで、脳がポジティブなパターンを学習し、自動的に幸せを感じやすくなるそうです🤓

また言葉は他人にも伝染します👄

ネガティブな発言を控えると、周囲の人々が自然と寄ってきます。

例えば、家族や友人との会話でも

「それは大変だね」ではなく、

「一緒に解決策を考えよう」と言うようにする。

すると、会話が建設的になり、信頼関係が深まります。

ネガティブな言葉は、行動を阻害します。

「無理だよ」と思うと、本当に動けなくなってしまう☠️

でも、「チャレンジしてみよう」と言い換えるだけで、モチベーションが上がります⤴︎

スタンフォード大学の研究では、ポジティブなマインドセットが問題解決能力を30%向上させることが示されています😳

ネガティブな発言を避けるには☝️

「疲れた」→「休憩が必要だな」。ネガティブを中立やポジティブに変換。

毎日3つ、良かったことを書く。口に出す習慣がつく。

ネガティブな人とは距離を置く。

ネガティブな言葉が出そうになったら、深呼吸して止める。

などなどがおすすめです☺️